什么药治疗白癜风 http://www.znlvye.com/m/腿抽筋是日常生活中很常见的现象，大部分人都有过睡觉时腿抽筋的经历，我们把腿抽筋称为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，常发生在小腿和脚趾，可持续几秒到数十秒钟，尤其是半夜抽筋往往把人痛醒。
抽筋一定是缺钙引起的吗？
人们常说抽筋是缺钙引起的，事实上并不是所有的抽筋都是缺钙引起的，很多人大量补钙后抽筋还在继续，通常，低血钙性抽筋常见于缺钙的儿童、维生素D3缺乏者以及摄入钙量过少者，所以抽筋有一部分原因是缺钙，但如果饮食均衡，身体素质良好就要考虑其他原因了。
半夜腿抽筋的原因
疲劳长时间的过度运动会导致肌肉在短时间内持续收缩，大量的酸性代谢产物堆积就很容易刺激小腿，引起痉挛，在疲劳或者睡觉时就会抽筋。
受凉很多人睡觉可能爱踢被子，尤其在冬天，天气寒冷，腿露在外面受到冷空气刺激，肌肉在寒冷的环境内兴奋性增高导致腿抽筋。
肢体受压长时间保持某种姿势睡觉会使下肢血液回流受阻，造成酸性代谢产物聚积，时间久了也会引起小腿肌肉的抽筋。
动脉粥样硬化发生动脉粥样硬化时会影响正常的循环，血液粘稠度增加，导致肢体血流不畅出现腿部痉挛。
下肢静脉曲张下肢静脉曲张时血液无法正常进行循环，可能会导致腿部出现抽筋的现象。
抽筋缓解方法
手指抽筋握紧拳头，用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
手掌抽筋手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯曲，重复多次。
脚趾抽筋朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持1-2分钟以上即可见效。
小腿抽筋伸直小腿，脚趾上钩，拉伸跟腱。
上述方法只能适用于轻度抽筋，或者是开始缓解的时候。
如何预防抽筋
防寒保暖：做好腿部、脚部保暖工作，睡前可以用热水泡泡脚，运动前后对小腿肌肉进行按摩，促进局部的血液循环。坚持锻炼：平时要加强体育运动，运动前做好充分的预备活动，改善血液循环，增强肌肉的收缩能力。适当补钙：平时可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐、虾米等。注意睡姿：尽量不要长时间保持一个姿势，睡觉前按摩小腿肌肉，促进局部血液循环，也可以适当伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
