北京哪个医院治白癜风效果好 http://m.39.net/pf/a_4707905.html众所周知，心脑血管疾病对人的危害很大，归根结底是血管衰竭所致。如果血管发生动脉粥样硬化，特别容易引起心绞痛和急性心肌梗塞，以及一些心脑血管疾病，如脑出血、脑血栓、脑栓塞等。
很多人认为心脑血管疾病的发生是由于人们日常生活中一些不健康的生活和饮食习惯造成的。事实上，心脑血管疾病的发病在很大程度上与天气息息相关。夏季气温每升高1度，患心脑血管疾病的人数就会增加。据研究，夏季气温每升高1度，心脑血管疾病急诊病例将增加17.3%。
心血管疾病症状
1、高脂血症：一般临床症状不明显。有的人出现乏力、嗜睡、失眠、头晕、头痛、蠕虫、全身游动疼痛（疼痛部位不一定，今天在，明天可能不在）等。
2、脂肪肝：肝脏部位会感到隐隐作痛、无力、不适等，可发展为肝硬化甚至肝癌。
3、冠心病：胸闷、气短、心悸、心前区不适、心绞痛、一般活动后加重。
4、脑动脉硬化：顽固性头痛、头晕、耳鸣、失眠、四肢麻木、乏力、记忆力减退、老年性痴呆等。
5、高血压：头痛、头晕、恶心、喷射状或非喷射状呕吐（颅内压升高，出现此类症状时要特别小心）等，可发展为脑出血。
6.脑血栓：头痛、头晕、恶心、呕吐、四肢无力、面肌痉挛、记忆力减退，后来发展为中风偏瘫、老年痴呆症。
心脑血管健康
(1)永远乐观：
情绪稳定、舒适和快乐，避免愤怒和紧张，当愤怒紧张时，心跳加快，血压升高，脑血管痉挛，血胆固醇和血脂升高，这些因素会加重高血压和心脏病动脉硬化。
（2）遵守日常生活规律：
相关数据显示，与缺乏体育锻炼的人群相比，坚持中高强度定期体育锻炼的65岁以上老年人死亡率降低50%。因此，每天合理安排工作和活动，劳逸结合，可以恢复疲劳，改善情绪，改善心肌供血和心肺功能，每天有一定的时间到户外运动，量力而行，避免长期户外剧烈运动。
(3)多吃清淡可口的饮食：
富含维生素和纤维素的食物以新鲜蔬菜为主，如水果、山楂、枣、胡萝卜、番茄、卷心菜、芹菜等，可为人体提供必需的维生素、矿物质和微量元素。该食物可减少肠道对胆固醇的重吸收，维持血糖平衡，可预防冠心病的发生。
（4）合理饮食，避免肥胖：
少吃高胆固醇和高饱和脂肪酸的食物。蛋黄、动物内脏（脑、肝、肾、心）、鱼子、黄油、猪油等都含有高胆固醇和饱和脂肪酸。你应该尽量少吃，避免吃更多的鸡蛋，每个蛋黄中含有大约毫克的胆固醇。如果饮食中还包括其他动物性食物，最好相应减少鸡蛋的摄入量，使每日摄入的胆固醇不超过毫克。豆制品富含胆固醇，食物和B族维生素，如蚕豆、豌豆、黄豆等维生素B6含量很高，食物中缺乏B6会导致冠心病，兔肉中的胆固醇偏低，而脂肪含量只有猪肉。总量的1/16，蛋白质比猪肉高，少吃甜食，限制/限制总热量，避免超重。因为即使没有高脂肪饮食，多余的碳水化合物也会在体内转化为脂肪。
(5)每天有充足的睡眠：
每天睡5-6小时，不要过度劳累，睡前不要喝浓茶、咖啡和兴奋剂饮料，不要从事导致失眠的高强度脑力劳动。
(6)少盐：
吃盐是导致高血压高发的因素之一，会导致体内钠潴留，引起水肿，血压升高，加重肾脏负担。限制/限制食物摄入，每天不超过6克盐。
(7)戒烟戒酒：
吸烟和过量饮酒会引起血管痉挛，加速动脉硬化。即使是抽烟，也会增加脉搏，增加心脏的血液输出量，增加血压，增加心脏的额外负担。蛋白质浓度升高容易引起高脂血症，所以老年人最好戒烟戒酒。
