白癜风有治疗好的吗 https://cm.39.net/bjzkhbzy/240418/b9okkob.html作为康复治疗师，经常会收到患者的“疑问三连”：老师，我的肌张力有些高，在家中如何能进行自我放松呢？我的方法对吗？会不会有一些没有注意到的地方呢？为了使患者能够更加正确的进行居家康复，特此给大家准备了抗痉挛操，希望能够帮助到更多在家中进行自我锻炼的患者。
首先，这套抗痉挛体操需要做一些准备工作，需要用到一个安全稳定的椅子和一张高度适中的桌子，然后脑卒中后遗症患者坐在椅子上时，双脚可以置于地面上给予稳定支撑，双上肢置于桌面上。
好了，下面我们来学习这套抗痉挛体操
抗痉挛体操第一式：前伸训练
我们把第一式的锻炼分解一下：患者取坐位，双上肢置于桌面上，双手十指交叉握起，患侧手（以左为例）的拇指在上；用健侧上肢带动患侧上肢，在桌面上进行缓慢向前伸展运动，尽可能向前，保持5秒后，再缓慢回到起始位置。上述动作重复进行0次，牵拉上肢肌肉群，维持关节活动度，缓解肌张力。
在进行第一式锻炼的时候，需要注意动作过程中出现剧烈疼痛立即停止，检查是否体位正确。动作中如果出现轻微牵拉感不用紧张，若肌肉非常紧张，不可强行牵拉，避免出现损伤。
抗痉挛体操第二式：上举训练
我们把第二式的锻炼分解一下：患者坐位，双上肢置于桌面上，双手十指交叉握起，患侧手（以左为例）的拇指在上；用健侧上肢带动患侧上肢，在桌面上进行缓慢向前伸展运动直到肘关节伸直（如图左）；然后离开桌面缓慢上举直到头顶，注意维持肘关节伸直的状态并尽可能使双侧手臂贴近耳朵，保持5秒后再缓慢回到起始位置。上述动作重复进行0次，牵拉上肢肌肉群，维持关节活动度，缓解肌张力。
在进行第二式锻炼的时候，需要注意，若锻炼过程中产生肩部疼痛，考虑可能姿势不正确，重新检查是否维持肘关节伸直的状态并使双侧手臂贴近耳朵。若依然疼痛则建议减少上举范围，上举至不引起疼痛处。
抗痉挛体操第三式：上肢旋转训练
我们把第三式的锻炼分解一下：坐位，双上肢置于桌面上，身体前倾伏案，使上肢充分前伸，双手十指交叉握起，患侧手（以左为例）的拇指在上；用健侧上肢带动患侧上肢，在桌面上进行上肢缓慢向患侧方向逆时针旋转的运动，至手心朝上，保持5秒后，再缓慢回到起始位置。上述动作重复进行0次，牵拉上肢肌肉群，维持关节活动度，缓解肌张力。
在进行第三式锻炼的时候，需要注意，患肢肘关节尽可能保持伸直状态，且上肢处于肘关节贴紧桌面，手心垂直向上的位置，否则会削弱对屈肌肌群的放松作用。
抗痉挛体操第四式：前臂旋转训练
我们把第四式的锻炼分解一下：患者坐位，双上肢置于桌面上，双手十指交叉握起，患侧手（以左为例）的拇指在上，健侧上肢带动患侧上肢旋转前臂至患侧手心朝上，保持5秒后，再缓慢回到起始位置，上述动作重复进行0次，牵拉前臂肌肉。
在进行第四式锻炼的时候，需要注意，肩关节，肘关节要放松。如果出现疼痛，检查体位是否正确。在无痛范围内进行前臂旋转。如果肌肉十分紧张，禁止强行旋转，避免损伤。
抗痉挛体操第五式：手腕屈伸训练
我们把第五式的锻炼分解一下：坐位，双上肢置于桌面上，双手十指交叉握起，患侧（以左为例）手的拇指在上），肘关节弯曲，健侧上肢肩关节外展，利用健侧上肢力量带动患侧手腕缓慢背伸（如图右），保持5秒后，缓慢回到起始位置，上述动作重复进行0组，牵伸手部肌群，维持关节活动度，缓解肌张力。
在进行第五式锻炼的时候，需要注意，屈伸手腕时动作要缓慢，在无痛范围内牵伸。若肌肉过度紧张或屈肌感觉很紧，不可再强行牵伸，避免肌肉损伤。整个过程中保持患侧肩关节、肘关节为放松状态。
抗痉挛体操第六式：手指屈伸训练
我们把第六式的锻炼分解一下：坐位，端坐于桌前，双上肢放松置于桌面上，健侧手将患侧手空拳握起，患侧手的拇指自由放出，用健侧手由掌指关节至手指远端缓慢轻柔打开患侧手，慢慢将双手掌心相对，尽可能将患侧手指伸直，尽量将手腕保持在中间的位置，保持5秒后（如图右），再缓慢回到起始位置，上述动作重复进行0次，牵拉上肢肌肉群，维持关节活动度，缓解肌张力。
在进行第六式锻炼的时候，需要注意，该动作要缓慢进行，用力轻柔。若屈伸手指出现肌肉强烈紧张感觉，不可强力牵拉。该动作过程中若出现疼痛，则减少关节活动范围，在无痛范围内练习。
结语
好了，上肢抗痉挛操学习完了，赶紧在家里锻炼起来吧！在锻炼过程中如果有什么不明白的地方，可以下方评论或者私信！看到后会回复！最后，祝福大家都能早日康复！
