昨天跟表姐聊天时，她对我说：“最近嘉浩老是说腿疼，特别是晚上睡觉的时候，但是到了第二天又没事了，觉得他是不是生长痛啊？我原来年轻的时候也痛过。”
在孩子长身体的时间里，有的孩子会抱怨腿疼，开始出现“生长痛”！
那么到底什么是生长痛呢？孩子出现生长痛，我们要如何应对呢？
什么是生长痛？
据统计，约20%的小孩在2-12岁年龄中，曾为生长痛困扰。
生长痛是指儿童的膝关节周围或小腿前侧疼痛，这些部位没有任何外伤，活动也正常，局部组织无红肿、疼痛。经过对儿童的检查，在排除其他疾病的可能性后，可确定是生长痛。
一说到“痛“很多人认为就是疾病，其实这不是疾病。因为这种现象常常发生在儿童生长阶段，就命名为“生长痛”，不是所有的阶段都是有这种现象，而是特指儿童时期，才有的一种生理性的现象。
生长痛，最显著的特点是：
持续时间不会很长，比如半个小时左右，而且在早晨或者晚上比较常见。比如孩子在白天活动久了，就有可能在傍晚出现腿疼的现象。一般都是肌肉范围之内的疼痛，不是关节的疼痛，而且一般是双腿一起疼。这种生长痛是一种生理性的疼痛，不是疾病，一般可以通过按摩或者热敷进行缓解，也有可能有周期性。虽然生长痛不是疾病，但是，一旦当孩子有此类不适状况出现，父母还是医院诊断，千万不要自行判断或者忽略病情。
生长痛的发生时间是什么时候？
有25%～40%的孩子会在3～6岁发生生长痛。
8～12岁的孩子也比较多见。
为什么会发生生长痛？
1、3～5岁的孩子，骨骼正在迅速生长，而四肢长骨周围的神经、肌腱、肌肉的生长相对慢一些，因而产生牵拉痛。
2、儿童的活动量大，在活动和发育过程中身体会产生的代谢物过多，而儿童的新程代谢慢，从而就会引起代谢物堆积，导致出现肌肉酸痛。
很多父母觉得孩子出现生长痛就一定会长高。其实生长痛和长得高之间没有必然的联系。
尽管生长痛发生于孩子的生长期，但实际并非生长本身引起的。生长痛并不是与快速生长期一致，疼痛不发生在生长部位，也不影响孩子的生长。
出现生长痛应该怎么做？
在生长最快的春季，也是孩子出现生长痛概率较高的季节。
由于孩子的骨骼生长速度较快，而骨骼周围的神经与肌肉、肌腱相对生长慢些，就会发生牵引导致的生长痛。
缓解生长痛这样做：
如果孩子出现膝部或小腿不适，不要勉强孩子做大量的运动。可以在晚上睡觉前，用热水给孩子泡泡脚和小腿。
疼痛较重时，可给予局部按摩、热敷，也可适量服用维生素C。
出现“生长痛”是不是缺钙？
关于生长痛与钙、磷、碱性磷酸酶的关系，目前仍存在不同的看法。
有人认为生长痛与钙、磷的水平没有关系，在对某学校名中小学生的普查中，符合生长痛诊断的所有患儿钙、磷水平都在正常范围。
但也有部分学者的研究提示儿童生长痛的发生与钙的缺乏有一定关系，可能是由于小儿骨骼发育，神经肌肉紧张而导致牵扯性疼痛，另外，钙对神经兴奋有抑制作用，缺钙可以使神经肌肉兴奋性增高，从而引起肌肉疼痛或肌肉痉挛等。
另外我们在给孩子补充钙时不要乱补，要注意下面几点：
现在我们都知道要给孩子补钙，但是补钙也是有方法的，不应该乱补。
1、不建议吃补品
很多父母为了给孩子补充各种微量元素，让孩子吃各种补品。
在很多的补品里有可以导致性早熟的成分，还有的产品本身就成分不明，会对孩子的身体造成无法预测的伤害。所以，不建议让孩子吃补品来补钙。
2、骨头汤并没有补钙效果
还有很多的老人喜欢熬骨头汤给孩子补钙。
据检测之后发现骨头汤里钙的含量甚至还不如自来水。为什么呢？
因为在熬制骨头汤的时候，骨头里的离子钙溶不出来，孩子是没办法吸收的。
有的孩子骨折以后，用骨头汤补钙，结果补着补着，血糖升高了。是因为，骨头汤里的脂肪热量太高，导致了整体营养过剩。
另外，吃肉补钙也不是一个好的选择，肉里还是蛋白质的含量更高。有的肉油脂的含量也不低，热量偏高，大量补充蛋白质实际上对于钙的吸收未必有帮助。
3、让孩子多喝牛奶
想要从食物中获取钙质，最好的方式是喝牛奶，牛奶的钙含量非常丰富，也更加容易吸收。
同时在补钙的过程中要注意，如果摄入热量太高，孩子体重增长太快、太猛，有的甚至达到肥胖的程度，就会导致整个关节的负担加重，会更加剧生长痛的临床症状。
4、多晒太阳和运动
大部分孩子都吃钙片，量也不少，但是没有维生素D的辅助作用，钙也是吸收不了的。所以想要补钙，还是要以补充维生素D为主。
人体内的维生素D主要来源于阳光照射，我们要带孩子多晒阳光，经常进行户外活动。
在运动之后，可以用按摩、热敷帮助孩子缓解疼痛。
另外在运动的时候也要注意，有的孩子运动起来很猛烈，比如快跑，这种运动其实属于无氧运动，会让孩子肌肉里的乳酸堆积，再引起肌肉疼痛。如果孩子此时本身就有生长痛，那么自然会感觉更难受。
涵妮妈妈寄语：
生长痛实际上是孩子在快速生长的过程中出现的一个正常的生理现象，父母不要太紧张。
一般的生长痛都是间断性的，持续的时间都不会太长，很快就过去了，所以不用刻意地进行特殊的治疗，也不需要专门进行止痛。如果持续加重，那么一定要到专科门诊做进一步的检查，明确原因。
