常言道，水能载舟，也能覆舟；每天晨起喝一杯白开水，这一“老调常弹”，不少人也在身体力行的履行着；近来有人说起：有一年轻女子，每天晨起喝一杯凉白开，结果坚持下来，百病丛生，苦不堪言；那么，晨起喝杯白开水，是养生呢？还是伤身呢？其实，从护肾养生角度看，应该精准地说是：晨起喝杯温热的白开水是“养生护肾”之举，喝凉白开是“伤身伤肾”之举，其由来且让我们细细析之：
晨起喝杯温热的白开水……
一、晨起喝杯温热的白开水，有改善肾脏供血之养生、护身、护肾之功；每日晨起，我们的血液都处于相对浓缩状态，晨起直立后，血管又要收缩以保证头部的供血，肾脏就处于相对缺血状态，缺血即“伤肾”；因此，这时补充一杯温热的白开水，使温热之力直接影响到邻近的肾血管，产生“热胀”之功，肾血管扩张了，供血改善了，养生、护身、护肾之功也就来到了；而温热之水又快速地通过胃壁扩张的血管进入血循环之中，则改善肾供血之功就又有了第二次建树；这种“双重”扩肾血管之效，使肾之血供之力更为“给力”；
二、晨起喝杯温热的白开水，能淡化、降低体内代谢废物流经肾脏的“伤肾度”，温热的白开水进入血循环中会很快、很迅速的稀释充满着一夜之废物积聚的高浓度“废水”中，使这些高浓度“废水”变淡，伤害度变浅；这样，使已经饱经高浓缩尿液“侵袭”的肾脏组织，“伤肾”情况有了一些化解，能更好地保护我们的肾脏，尽量的减少这种“废水伤”，使肾脏组织的内环境好一点、再好一点……，日积月累之下，这种些微的“护肾”之举，就会产生潜移默化的养生之功；
三、晨起喝杯温热的白开水，能舒缓神经，减轻交感神经兴奋度，化解血压增高对肾脏的“伤肾”之举；一杯温热的白开水进腹入血，会起到奇特的舒缓、柔和的血管按摩作用，使交感神经兴奋度降下来，血压不那么高，肾脏承受的压力就下来了，肾小球滤过压也就下来了，肾脏损害就少了；这一养生、养身、护肾之功就奏效了，而肾脏功能好了，排除体内废物就能正常发挥了，体内环境就稳定了，也就不容易得病了，也就养生、养身、养肾了；
需特别注意的是，晨起不要喝凉白开，否则就会引起胃部平滑肌痉挛，导致同神经阶段支配、近临的肾血管痉挛，肾脏压力增高而“伤肾”；同一步调的全身血管收缩，会导致血压升高、血粘稠度高、交感神经兴奋（与胃痉挛同步）、血糖升高、代谢障碍、酸性物质增多、较衰老细胞提前凋亡、尿酸生成增多、尿酸排出减少、高尿酸血症，又会使体内代谢进入恶性循环的“怪圈”，怎能不“伤身伤肾”；体内有病变需要限水的病人，不宜随意喝水，如心、肝、肾病引起明显水肿，且尿量减少的病人。这些病人具体饮水的调整，宜有经治医生面诊后根据病情来确定。
