女生想要好气色就都给我吃它——木瓜银耳炖牛奶！当别人都在早C（coffee）晚A（alcohol）的时候，咱们来喝一碗胶质满满的木瓜银耳炖牛奶，做一个卷死她们的大动作。这样一款低脂、零糖、低碳水，高营养的银耳，作为控糖早餐、办公室居家下午茶、晚餐、宵夜都可吃，减脂宝子也可以吃，健康营养无负担，一周吃上两三次好气色就回来啦。
By沙小囡
用料
木瓜半个金燕耳8克红枣5颗枸杞7颗牛奶ml黄冰糖适量
做法步骤
1、准备食材。
、枸杞洗净泡发。
3、木瓜切开去皮去籽，切少一点的滚刀块。
4、红枣洗净切成枣圈。
5、将枣圈，泡发的枸杞和金燕耳放入砂锅中，加入适量的水。
6、大火煮开之后转中小火。
7、继续煮15分钟就会胶质浓稠。
8、加入适量的冰糖和木瓜。
9、待冰糖融化加入适量牛奶搅拌均匀。
10、盛入碗中，晾凉后放冰箱冷藏。
11、木瓜银耳炖牛奶胶质浓郁，入口很是细腻润滑，吃起来软糯清甜。
1、健康营养无负担，好气色吃出来！
小贴士
牛奶要最后再加
木瓜的营养功效
1.健脾消食
可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
.抗疫杀虫
番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。
3.通乳抗癌
瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病（血癌）。
4.补充营养、提高抗病能力
木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。
5.抗痉挛
木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。
木瓜的饮食禁忌
食用木瓜并无太多禁忌，适合各种体质的人食用，但是提醒体质较弱者，尽量避免食用冰过的木瓜或是冰的木瓜牛乳，以免造成胃部不适。
此外，因为木瓜含有一种女性荷尔蒙，又以青木瓜中含量最多，若要拿来食用，建议孕妇不宜多吃。
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