哪个医院白癜风好治 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/说到外出旅游项目，相信大家肯定都有过爬山的经历，但是在爬山的过程中上上下下一个来回，大部分人在休息时就会感到仿佛身体被掏一样异常的疲惫和劳累。
当你坐在地上大喘着气休息，却发现旁边的大爷大妈可以做到健步如飞是不是很惊讶？但其实还真不用羡慕，因为这样快上快下地爬山，最后容易导致的损伤可远远不止一种，今天我们就来一起看：
01
爬山后导致的腿痛
我们常常在上山的时候会因为体力不支而腰酸背痛，但下山的过程其实也并没有我们想象中的那么简单，在下山最常见的就是因为走太快导致小腿抽筋，而这种情况我们一般在医学上将其称之为“腓肠肌痉挛”。
出现“腓肠肌痉挛”的原因有很多，但主要都是因为我们在下山的过程中忽略了自己小腿后面的肌肉——一直处在一种紧张且收缩的状态，再加上没有在运动途中进行合理地休息和放松，这样下来它就很容易会因为“持续工作”而出现各种问题。
如果此时出现了腿痛加重的情况，小动建议大家还是要及时就医，并向医生咨询以免问题加重。
02
爬山后导致的膝盖痛
除了第一种状况，还有一种就是很多人都会忽略的膝盖损伤，而且这个损伤并不是由于意外摔倒或崴脚，却是我们都没想过的下山过程导致的。我们的膝盖所受到的冲击力不仅会比上山高两倍，比起平地上走路要高五倍甚至更多。
而且在上山的时候，我们的肌肉更多是采取向心收缩的方式，肌力也不会下降太多。但在下山时就会变成离心收缩而导致肌力迅速下降，所以这短短的几分钟不止膝盖还有身体受伤的风险，都是在大大增加。
最后再加上下山时由于身体重心的变化，我们自身的作用力也会因此发生改变而转为向下。这时全身的平衡本来就难以掌控，所以如果再像憨憨一样“飞奔而下”，那你就很有可能会因为向前的冲力突然增大而瞬间摔倒，甚至是接连翻滚导致全身骨折。
03
爬山后导致的腰痛
腰痛是因为在爬山的过程中由于乳酸堆积而引起，且平时缺乏锻炼、体质弱、爬山前没有热身、爬陡峭的山峰、爬山阶梯过多、爬山强度过大等原因都会加重这种酸痛情况。
另外错误的爬山姿势——如爬山过程中低头看脚、弯腰弓背、身体左右摇晃、昂首挺胸等也会使我们的腰椎无法保持正常的生理曲度，从而导致在长时间后腰背部负荷过大出现疼痛状况。
最后就是在爬山时长时间保持一个姿势，会导致身体各部位的肌肉组织过于紧张而产生酸痛，或者在负重过大的情况下也会产生类似的疼痛；再加上腰背部肌肉力量弱或是本身就存在颈椎病、腰间盘突出等疾病，那么在爬山的过程中就更容易出现不适状况。
爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，也是一项对大众来普遍接受度较高的健身项目。但是在外出的时候小动还是要提醒大家提前检查好自己的身体状态，以免在途中产生意外损伤；另外也要用好正确的装备、做好科学的放松，才能真正享受到爬山的乐趣哦~
