哪里白癜风医院好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/跑步锻炼是人们为了强健体魄，追求健康幸福生活而采取的一项锻炼方式。近几年随着人们对健康的认识，加入跑步团的越来越多。
跑步锻炼能调节身体各项机能，有助于瘦身，改善睡眠质量，促进消化吸收增进食欲等好处。
跑步锻炼完回家洗一个热水澡倍感惬意倍感轻松，说是飘飘欲仙也不为过，可能这也是爱上跑步锻炼的原因吧。
凡事都有双面性，有利就有弊。好处前面简单说了一下，下面就该是再说一下我了解的比较多的弊端吧。
由于工作性质的原因，我接触痛症比较多，其中膝关节症状不在少数。
年龄在30多岁到70岁左右居多，经了解大约有7成左右的人有跑步锻炼的经历。进一步了解，越严重的人相应锻炼的强度就越大越久，更有甚者出现膝关节症状了还继续坚持。用他们的话说就是：以为是没有锻炼开，跑跑锻炼开就好了。这就导致了恶性循环，症状日渐加重弄的苦不堪言后悔莫及了。
膝关节位于身体下方，承担身体重量责任。再者由于膝关节特殊性质，周围肌肉不够丰满，肌肉较薄血管分布较其他地方较薄弱。就其特殊性而言，这里也是最容易受到外界影响的部位。
知道了膝关节的特性，跑步锻炼时如果强度大时间久，跑步时的冲击力会不断循环交替。跑步带来的冲击力每天都在持续，得不到休息的膝关节部位周围及内部就会出现过度疲劳，引起周围肌肉损伤痉挛，气血循环受阻后慢慢的就会形成我们最不想要的症状。
我接触过一位年龄60多岁膝关节症状的女性，这位也是最典型的案例之一。据她说，看到周围的朋友都跑步锻炼自己也跟着跑。就这样跟跑了大约三个月的时间，明显膝关节就有了症状。起初症状不明显，还认为是锻炼的少，后面有坚持了不到一周时间，最终还是放弃了。原因就是走路都费劲了，不得不静下来休息，几个月后还是她朋友介绍过找我。
这都是活生生的例子，像这样的案例很多。希望大家引以为戒，锻炼要选对的适合自身的方式，而不是人云亦云随波逐流。
最后几点建议：
第一，跑步锻炼适可而止，不可刻意追求时长和距离。
第二，闲庭信步也不失为一个很好的锻炼方式。
第三，锻炼身体多样化，不要只认准一个方向。比如拉筋，也是锻炼身体很好的方式。
第四，根据自身条件选择适合自身的锻炼方式。恰到好处的“火候”就是身体微微出汗，不累还倍感轻松的时候就够了。
锻炼身体就是为了得到健康，不要为了锻炼而锻炼。毕竟身体是自己的，出了问题痛苦折磨都要自己来承受。
切记，适合自身的才是最好的！
祝朋友们都有一个健康幸福快乐的人生！
