大部分人腿抽筋可不是缺钙那么简单 [复制链接]

在日常日常生活，很多人都曾有过腿抽筋，最常见的就是小腿肚。在球场上，很多年轻人在强烈运动后突然冒出小腿肚肌肉痉挛。

小腿肚猛烈的筋挛。一般用手抓住脚或脚指头，背部伸展踝关节，挺直膝盖骨一段时间。筋挛和痛疼自然缓解。

有人平常会有肌肉痉挛，很多人都在想是否缺钙。实际上腿抽筋并没有缺钙这么简单。

腿部抽筋的原因很多，一般可能和下列缘故相关。

1.运动前没有热身运动/p>

运动前没有完全热身运动，忽然猛烈的活动会推动部分肌肉痉挛，因此运动前一定要做好拉伸等热身运动。

2.过多运动和强烈运动/p>

强烈运动时，人会出汗多。这时，身体内电解质失衡，会锻炼肌肉体液调节，造成部分肌肉痉挛；除此之外，强烈活动会造成身体肌肉疲劳，造成肌肉痛和抽动。因而，适度控制运动时长，避免强烈运动，留意补充水和溶液的酸碱性；运动后，肌肉组织应充分伸展。

3.冷刺激性/p>

着凉受到刺激时，毛细血管非常容易收拢，引起肌肉痉挛。例如夜里睡觉的时候腿冷，冬季外出运动的时候不注意防寒保暖，就会引发抽筋。因此睡觉的时候要铺盖着被褥，防止空调或是电扇长期吹，冬季外出一定要防寒保暖，避免腿抽筋。

4、缺钙：

缺钙会提高脑神经和关节的调节，造成肌肉痉挛，多发于绝经后中老年妇女或骨质疏松病人。一般可以稍微补充营养元素，多吃新鲜蔬菜水果，另外，睡前可以用温水泡脚，改善周围循环。

5.局部血液循环不畅/p>

当你身体的某个部位出现循环不良时，营养物质和氧气不能运输到我们的肌肉细胞中，代谢废物不能运输，会导致肌肉痉挛。如果下肢在睡觉时处于固定位置，并且长时间不动，腿部静脉受压，长时间会引起血瘀，在一定程度上会引起腿部肌肉痉挛。

最后需要提醒的是，抽筋的原因有很多。如果短期内抽筋频繁，医院，早诊断早治疗。