北京中科白癜风医院权威 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin让我们一起来揭秘
新版《非接触眼保健操》吧！
新版《非接触眼保健操》
前奏
第一节：开合双眼
一二三四、五六七八
二二三四、五六七八
三二三四、五六七八
四二三四、五六七八
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当人眼长时间注视书本、屏幕时，会减少自主眨眼次数，造成泪膜不稳定，从而引起眼睛干涩和视疲劳，而通过开合双眼的韵律运动，能够使人眼分泌的泪液均匀分布，湿润眼球表面，缓解疲劳，减少干眼症状的发生。
第二节：十字运动
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人眼的运动由六条肌肉支配，包括上下直肌肉、内外直肌肉和上下斜肌，如眼睛长时间固定注视物体，易出现肌肉疲劳，通过十字运动，可以锻炼眼内上下直肌和内外直肌，减少肌肉对眼球壁的压迫，更好地平衡双眼视觉功能。
第三节：双眼画圈
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双眼画圈运动，除了可锻炼直肌外，还可同时锻炼斜肌及眼内肌肉群的交互配合，缓解眼内肌肉疲劳。
第四节：远近交替
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人眼看远看近主要通过睫状肌舒缩调节晶状体的形状实现，当睫状肌收缩时，晶状体变凸，此时可以看近，当睫状肌放松时，晶状体变平，此时可看远。长时间近距离用眼时，睫状肌长期处于收缩状态，易发生疲劳，而通过远近交替，可锻炼睫状肌的调节功能，缓解眼疲劳。
尾曲
双手放在腿上，轻闭双眼，身体自然放松……
深呼吸：吸气……呼气……吸气……呼气……
睁开双眼，请到户外活动或眺望远处。
眼保健操到底能不能预防近视？
爱眼宣传形象大使张一山带领发起了“护眼习惯养成计划”倡议，号召儿童青少年连续20天每天坚持校外户外阳光运动20分钟，引导儿童青少年从小养成良好护眼习惯。
新版《非接触眼保健操》都学会了吗？让我们一起呵护好眼睛，拥有“睛”彩的每一天。
文章来源：中国学校卫生杂志
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