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“我这一生最突出的就是腰椎间盘了”
从这句调侃中不难看出一丝丝心酸，
作为困扰现代人的一大顽疾，
很多人年纪轻轻就患上了腰椎间盘突出，
日常生活苦不堪言。
都知道腰突很可怕！但一些伤害腰椎的“作死”行为，你却还在继续！
1、半躺在沙发上
半躺姿势让肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱生理曲度变直，久而久之造成连接腰椎的椎间盘突出。
2、缺乏运动
在不锻炼的人群中，背痛比例更高。长期不运动，会让肌肉力量下降，对于脊椎的保护能力也下降。
5、跷二郎腿
长时间跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间保持这个姿势易造成腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出常见症状有哪些？
1、骶棘肌痉挛：压痛及叩痛的部位根本上与病变的椎间隙相同等。约1/3患者有腰部骶棘肌痉挛。
2、脊柱侧弯畸形：主弯在下腰部，前屈时更为显著。侧弯的方向取决于突出髓核与神经根的关系：如突出位于神经根的后面，躯干通常向患侧弯。
腰椎间盘突出虽然不是致命病，但腰疼起来弯不下腰，下不了床，给生活造成了很大的不便，不妨试试这些治疗腰间盘突出的偏方！
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、首乌酒
原料：生首乌克，白酒克。
做法：将生首乌捣烂，浸泡在白酒中24小时后，隔水蒸60分钟，去渣，每晚睡前温饮25毫升。
功效：养血、活络。治疗腰椎间盘突出症引起的放射性腰腿痛。
荐一套腰椎健身操，有助于加强腰部肌肉力量，增加脊柱稳定性，预防腰椎间盘突出症。
1、仰卧位直腿抬高
平躺，一只腿抬高到60度以上，放下，注意膝关节不能弯，换另一只腿重复动作。每天做16次。
这个动作可锻炼髂腰肌、股四头肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌，防止神经根粘连。
2、卧位双腿抬高
平躺，腰椎部发力，双腿一起抬起，尽可能与地面保持90度。双腿放下，要注意膝关节不能弯，恢复原位。每天连续做8次。
这个动作可锻炼腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌、髂腰肌。
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