如何治疗白癜风效果好 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/150921/4699271.html肌肉痉挛是许多健身爱好者或运动爱好者在某些时候经历过的不自主、剧烈疼痛的肌肉收缩。有些小伙伴经历过，似乎很容易出现，这种时候会非常痛苦，在某些情况下，肌肉可能会剧烈痉挛，导致皮肤瘀伤。
肌肉痉挛或抽筋的常见原因
脱水
当你大量出汗没有补充水分的时候，这可能会导致体内液体转移，从而导致肌肉痉挛。
缺乏电解质或矿物质
缺乏钙、镁、钠或钾等电解质也会引发肌肉痉挛，这种是由于没有保持肌肉功能所需的必要电解质。
肌肉疲劳
当肌肉太弱或太疲劳，就有可能会发生损伤或痉挛，过度训练会导致痉挛，主要是因为肌肉疲劳或者受到损伤之后就不能那么容易地吸收营养和清除杂质。
在炎热的天气里活跃。
热痉挛是一种短暂的肌肉痉挛，在炎热的环境中锻炼，通常是运动过程中或者是运动之后，抽筋也可能延迟并在几个小时后发生。
热痉挛被认为是由电解质缺乏引起的。
运动后缺乏适当的热身或伸展运动。
保持肌肉松弛和灵活将有助于防止它们收紧和抽筋，一定要在运动或剧烈运动前后拉伸最容易抽筋的特定肌肉群。
肾脏或甲状腺疾病
这些疾病会影响体液水平。
糖尿病
腿部疼痛和抽筋通常是神经损伤的结果，这被称为糖尿病性神经病变。
怀孕
怀孕期间大部分肌肉痉挛发生在腿部，有时候背部、腹部、脚部或手部痉挛也不那么稀奇。
某些药物的副作用
许多药物会引起痉挛。
治疗肌肉痉挛的4个简单技巧
拉伸
身体健康的人保持更多的肌肉质量，通常炎症较少，往往特更灵活，保持活跃是预防肌肉痉挛的好方法，运动前后适当的热身和放松有助于防止肌肉过度疲劳、拉伤或受伤。
保持水分
脱水是肌肉痉挛和抽筋的一个重要原因，为防止脱水，根据自己的体型每天努力喝足够的水。
热敷或者冰敷
这个之前我已经介绍过了，热敷会放松肌肉，增加血液循环，如果处理疼痛、紧绷或痉挛有一定益处，尝试使用热毛巾对经常发生痉挛的区域进行热敷。
冰敷同理，在肿胀或疼痛的部位，可以镇痛。
维持电解质平衡
钾、镁、钙和钠等矿物质可调节触发肌肉收缩的电信号。
