不论是为健康而开始的，还是为了身材流畅的线条而开始的，现在正在减肥的你都会先为他们加油鼓掌。但是看到逐渐减少的体重计的数字和微不足道但微的微弱的线条后，开心的微笑也是暂时的，照在镜子中的皮肤也一塌糊涂。
事实上，有健康的饮食习惯和生活模式的话，皮肤会更好，但是因为突发的变化，暂时的皮肤问题可能会有Black。减肥时参考以下项就能很容易地解决皮肤问题。
1.饮用水
每个人都强调减肥时摄入水的重要性。因为水在体内起着非常重要的作用用温水代替冷水，每天平均喝2L左右的水，而不是一次多喝水，少喝一点比较好。冷水会使身体发冷，血液循环变差，新陈代谢机能降低，容易浮肿。喝水有助于排出体内的废物和*素所以皮肤会更加干净。
2.食用纤维
减肥的时候很容易得便秘。通过饮食疗法调节进食量以是食物和水分的摄取不足从而产生大便所以吃东西的时候吃富含纤维质的食物有帮助含有大量膳食纤维的食物在大肠内与水分结合有助于增加肠道运动另外如果肠道部分堵塞会对消化和吸收产生问题造成皮肤问题这时糙米、全麦、豆、蔬菜、海带、豆腐、牛等都会有所帮助。
3.摄取酸度高的食物
很多人说减肥时多喝加块柠檬的水因为清爽的香气，自然抑制食欲，但是和冷水一起喝的话，可以促进肠运动，预防便秘。另外，柠檬的“酸”对收敛作用有帮助，不仅能维持皮肤弹力，还有助于维持油、水分的平衡。如果很难喝柠檬水那么在料理食物的时候可以灵活使用柠檬汁或醋。
4.细嚼慢咽
假如有平时快速进食的习惯咀嚼吞咽的习惯就一定要改正肠胃消化从外部摄取的食物，是吸收营养，排出废物的重要器官，因为急着吃的话，消化不良，体内产生*素，上升到皮肤，诱发炎症。再加上空腹时间频繁有可能造成胃酸逆流或胃痉挛等胃肠疾病吃饭时不要忘记慢吞吞地嚼很久。这样吃会增加饱腹感。
5.充足的睡眠
“睡眠补药”这句话真是对的。每天平均要睡7~8个小时左右，疲劳才能得到缓解，睡眠期间皮肤也会重新充电。就像睡眠不足的第二天皮肤松弛一样，睡眠不足会破坏身体的节奏，使血液循环、荷尔蒙分泌、细胞再生等变得不顺畅。如果睡得不好，抑制食欲的肥胖荷尔蒙分泌下降，食欲就会旺盛，甚至可以找到夜宵。让你吃力的减肥方法，如果不想因为吃夜宵而用凉粉做，一定要好好睡一觉。
6.享受减肥
虽然不容易，但是要真正享受减肥。勉强减肥会自然而然地产生压力，分泌压力荷尔蒙的皮质醇，从而诱发皮肤问题。为了对抗这种皮质醇，需要镁和维他命C等营养成分，因为在身体器官中，补充了相对来说不太重要的部位，皮肤需要的营养素。镁和维他命C是皮肤弹性的核心胶原蛋白合成的必要要素，所以不足的话皮肤健康自然会变差。
7.不要用手摸
如果出现皮肤问题绝对不能用手摸，减肥过程中出现皮肤问题的情况较多，所以最好不要用手挤或者经常摸等行为。手制的伤口会造成第二次感染或皮肤损伤所以会更加恶化炎症严重的话，去皮肤科，跟医生的处方一起接受适当的治疗，或者初期阶段的话，最好使用对皮肤护理有好处的面霜或茶树油。
8.摄取缓解皮肤问题的食物
平时在减肥食谱上使用对皮肤有好处的食材的话，不仅对健康，对护肤也有帮助。坚果类具有抑制食欲的功能和预防便秘的效果，绿茶中低热量的儿茶素和维生素等有助于抑制食欲和利尿效果。秋刀鱼、青花鱼等蓝鱼也有助于缓解炎症，而欧米茄-3脂肪酸则能带来饱腹感，对减肥也有帮助。
9.皮肤·水分管理
减肥刚开始不久就减量的时候，皮脂分泌量会暂时过大增加。这时要持续地摄取充足的水分和保湿面霜，使皮肤的油、水分均衡是很重要的。这时可以强化皮肤屏障的产品也特别有效加固因过剩的皮脂而坍塌的皮肤壁垒，有助缓解皮肤问题。
10.维生素摄取
维生素虽然不是直接的能量源可能有效利用大营养素的重要营养素所以减肥时也要均衡地食用以防摄取维生素和无机物每天限制摄入热量的时候，服用辅助剂会有所帮助。特别是维他命C抗氧化作用特别强对胶原蛋白的合成有帮助皮肤失去弹力最重要的是避免无条件饿肚子的减肥或是只吃一种食物的减肥法由于营养不均衡，免疫力下降，很容易引起皮肤问题。
以上就是小编今天要分享的减肥中皮肤问题管理的10条小贴士
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