谁看好了白癜风 http://pf.39.net/xwdt/160309/4784138.html很多中老年人都有这样的经历,有时候半夜睡着睡着，就会出现小腿抽筋的情况，从痛楚中突然惊醒，痛的翻来覆去，好长时间不能止痛，且影响睡眠，这到底是由什么引起的呢?
很多人认为腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗，其实不止缺钙那么简单。
有资料显示，抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋，人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致，但在睡眠中并没有“受寒”呀，于是人们又认为是缺钙引起的。可是，不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后，抽筋的症状不但不减轻，反而加重了。
这究竟是怎么回事呢?其实，引起肌痉挛的原因很多，人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。事实上，不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。镁是细胞内一种重要的阳离子，它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的镁不足，某种酶的活性随之降低，细胞内钾离子外溢，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，便容易出现肌痉挛。在这种情况下一味补充钙剂，无异是雪上加霜。
还有就是腿抽筋并非都因为缺钙，临床上所见到的夜间腿抽筋大多数属特发性。应该强调的是，特发性夜间腿抽筋是一个良性过程，故又称良性抽搐，不必过分担忧。所以，如果您有腿抽筋现象，大可不必为此过分焦虑。但是，也不能不闻不问，医院检查，以便明确是否患有上述可以引起抽筋的疾病，也就是是否存在引起夜间腿抽筋的其他疾病。
总的来说，腿抽筋有很多种原因
1、体弱疲劳
运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。
2、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
3、低钙血症
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
4、缺乏营养
另外就是，挑食的人容易腿抽筋，在空腹或者某些人体所必需的营养物质达不到标准时，肌肉的兴奋性开始异常，在很多微量元素或水分缺失的情况下，腿部同样会引发抽筋。
5、疾病原因
要是腿抽筋自主发生同运动无关，警惕外周动脉病。多发性硬化症，骨关节炎，糖尿病周围神经病变，甲状腺功能异常等疾病
平时可以通过以下方法来预防和减少抽筋的发生：
1、首要就是爱运动，适当进行体育锻炼，但避免过度运动和疲劳。
2、还有就是在夏天冷气、风扇不要直接对着身体吹，冬天注意小腿的保暖等。
3、然后就是睡前多以40摄氏度左右的温水浸泡双脚15~20分钟，可促进脚部血液循环，舒筋活血。
4、最后那就是饮食习惯了，多多注意均衡饮食，中老年人若患骨质疏松，应多吃钙质和维生素D丰富的食物，如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。另外注意：吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡，都会加速体内钙质的流失.
