白癜风医院南京哪家好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/211014/9561624.html如今，许多人通常从星期一到星期五每天上班，整天都精疲力尽。有意要运动是件好事，但是对于大多数周末运动者来说，运动伤害仍然很模糊。对于肌肉疼痛，肌肉痉挛，无力和肿胀等症状可分为三个级别：轻度，中度和重度。
1、轻度损伤
仅有很少的肌纤维撕裂，对肢体功能影响很小，而且很容易恢复。
2、中等拉伤
肌纤维撕裂较多，各种症状更加明显，需要认真治疗和康复。
3、严重拉伤（断裂）
这意味着肌肉部分或完全断裂，受伤的部分根本无法移动，甚至需要直接在手术室中修复。运动员容易受伤的主要原因是他们对身体的了解不足。强度太大，身体无法承受负荷，因此特别容易受伤。
休息是肌肉劳损的最佳康复方式。，当肌肉受到严重拉伤时，由于拉伤后3天内出现红肿和热痛，可以使用局部冰敷来防止肿胀，每15分钟冰敷后休息5分钟，然后可以重复操作；将受伤部位抬高到心脏位置以外，用绷带包扎受伤部位，以免肿胀。急性期过后，您可以用适度的热敷。热压缩时间约为15分钟，不应太长。可以轻柔地按摩疼痛部位，以减轻压力。
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