躺在床上准备睡觉
哎呦喂！抽筋了！
阳光明媚走在街上哎呦喂！抽筋了！
足球赛场准备一展雄风哎呦喂！抽筋了！
为何抽筋总是找上你？难道是在长个？还是单纯缺钙？你知道背后的真实原因吗？今天小编就带你一探究竟
人们常说，抽筋是因为缺钙了！尤其是中老年群体，因为吸收功能减退，更容易发生抽筋，这似乎成为缺钙引起抽筋的依据了。
但是很多人大量补钙后抽筋并没有消除这是为什么呢？
肌肉收缩与钙、钠、钾、镁等离子浓度有关，这是一个复杂的生化过程，当骨骼肌发生兴奋后，在膜上出现动作电位，刺激在细胞内部的肌小节缩短导致收缩，这一过程在医学上称为兴奋-收缩耦联，而钙离子是这一过程中的耦联因子。
细胞外的高钙使钠离子内流，抑制肌肉使其兴奋性下降。当细胞外低钙时，一方面因钙离子对钠离子内流的竞争性抑制减弱而使细胞容易兴奋，另一方面，兴奋-收缩耦联未受到影响，而表现为肌肉抽搐。
上述情况俗称抽筋抽筋的发生与钙是有关的但相关度有多大目前还没有确切的数据何况引起抽筋的情况很多更要具体问题具体分析
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寒冷刺激：寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
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出汗过多：运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。
3
局部压迫：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。
4
过度疲劳：无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋。
5
低钙血症：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
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血管因素：往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现。
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其他原因：从理论上说，肝脏功能的下降、甲状腺功能减退症、甲状旁腺疾病、运动神经元疾病或服用了某些降血压、降血脂的药物，都有可能导致抽筋的发生。
抽筋往往是不期而至突然一下简直要命突然抽筋的时候怎么办呢
脚趾抽筋
要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上，即可见效。
腿部抽筋
平时一旦发生腿抽筋，如果没有他人协助，自己可伸直抽筋的小腿，用双手紧握前脚掌，向外扳脚，旋转踝关节动作要连贯。如左腿抽筋，以逆时针方向旋转；右腿则以顺时针方向旋转。旋转后，将小腿顺着大腿方向，用力稍重，脚掌上翘到达最大限度。
如果有人协助，可通过适当按摩缓解抽筋疼痛。按摩者单手握拳，用力击打患者小腿中央，能够迅速缓解痉挛引起的疼痛。
小编亲测
上述方法那是相当管用不过光抽筋也不是个事啊！有什么办法能减少抽筋的频率？
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补充钙剂：老年人由于胃肠道功能减退，对钙的吸收能力下降，因此，应该补充钙剂，可以通过药物，也可以通过喝牛奶，多吃豆制品来补充。
中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时，应当首先排除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。而一旦确诊为下肢动脉粥样硬化性闭塞症，应当停止补钙等错误治疗。
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注意保暖：在寒冷的秋冬季节，应该注意防寒保暖，除了加盖棉被外，还应该提高室内的温度。
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避免疲劳：避免超出平日运动量的运动，尤其避免长时间的走路。如果运动量增加了，应该在睡觉前用热水泡脚，以促进乳酸的吸收，减少晚上抽筋的可能性。
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及时治疗相关疾病：有心血管疾病的老人，应该及时治疗，以免导致下肢血管的血运不畅。
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少饮酒：年7月，发表在《家庭医学年鉴》的一项法国和瑞士学者进行的对照研究发现，酒精消耗与60岁以上患者夜间腿部抽筋之间密切相关，提示减少酒精消耗有助于预防抽筋的发生。
