小腿抽筋多由腓肠肌痉挛所引起，发作时会有酸胀或剧烈的疼痛。外界环境的寒冷刺激、出汗过多、疲劳过度、睡眠不足、缺钙、睡眠姿势不好都会引起小腿肌肉痉挛。
那出现小腿痉挛，我们有什么有效的解决办法呢？
1.平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉抽筋的症状就会缓解。
2.用双手使劲按摩小腿肚子，注意要从上往下按摩，直到症状消失为止。
3.可以局部取承山、足三里、委中、阳陵泉等穴位，用刮痧板的侧边分别刮拭以上穴位。直至出痧为止，以疏通局部经气，舒筋止疼，缓解不适。
4.腿部抽筋时，不可弯曲膝盖，要伸直抽筋的腿部，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉中间。在此处用强力按压来镇静主导兴奋的神经。若是大腿前侧抽筋，可以下蹲，或者将手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，拉直大腿前侧的肌肉。
