「本文来源：拂晓报」
腿抽筋的情况，很多人都遇到过。它实际上是肌肉突然不自主的强直收缩，在特定人群（如运动员、肥胖症患者、婴儿、孕妇和老人）中更为常见，有时痛感强烈，持续几秒到几分钟，多在休息状态下发作。近日，美国MSN网站健康栏目总结了腿部经常抽筋的六个原因。
1.脱水或饮水量不足。水分不足会导致肌肉抽筋。无论是由于运动流汗过多，还是饮水量不够，都会导致腿抽筋。解决办法就是及时补水，平日里每天至少喝8杯水。
2.肌肉紧绷。不爱运动或锻炼后不做拉伸会造成肌肉痉挛。每天至少进行30~40分钟的适度锻炼会有所帮助。锻炼后进行拉伸能够避免肌肉紧绷，进而预防抽筋。
3.电解质（钾和钙）减少。为了使肌肉顺利收缩，血液中钾和钙的含量必须保持平衡。如果这些矿物质的含量失衡，就会导致肌肉痉挛。建议每天吃7~9种果蔬来保持体内的矿物质含量。在天气炎热的日子或运动量较大出汗过多时，也可以饮用不含糖的电解质饮料进行补充。
4.钠含量低。虽然食用过多的盐会导致高血压和心脏病，但对正常人而言，钠含量过低同样存在危险。低钠会引起肌肉痉挛、疼痛，增加应激激素的分泌量，甚至增加死亡风险。
5.年老。随着年龄的增长，肌肉重量减轻会导致肌肉痉挛更易发生。上了年纪的人除了要经常锻炼，还要食用足量的蛋白质，以维持肌肉含量，防止腿抽筋。
6.甲状腺功能低下。经常腿抽筋的人也要注意检查甲状腺功能。甲状腺功能低下的临床表现涉及多个系统，其中就包括肌肉强直和痉挛。郭铁亮