生活中，可能很多人都遇到过小腿抽筋的情况，发作时短短十几秒像过几个小时一样漫长，一般在几分钟之内自动消失，抽筋所带来的疼痛感也是无法想象的，严重的时候还会导致持续酸痛。尤其是半夜，小腿抽筋时往往会把人痛醒，很长时间无法止痛，影响睡眠。最常见的就是发生在小腿和脚趾之间的肌肉痉挛，最简单的方法就是发作时使劲把脚大拇指往上翘，并把腿伸直。
引起小腿抽筋的原因有很多，最常见的就是以下几种：
1、缺钙
一般年龄大或怀孕期间都容易出现缺钙的问题，当缺钙时肌肉处于兴奋状态，引起肌肉痉挛，再加上钙质流失速度快就会引起小腿抽筋。
2、寒冷刺激
当小腿部受到寒冷刺激或流汗过多时，让体内水分流失，内部环境失衡，就会引起小腿肌肉痉挛，导致腿部抽筋。
3、过度疲劳
长时间的运动，如跑步，登山，负重行走，会使肌肉一直处于紧张状态，随着能量的不断消耗引发痉挛等。短时间激烈运动也会使肌肉收缩舒张失调，导致小腿抽筋。
4、错误的睡眠姿势
睡觉时长时间保持同一个姿势，比如侧卧时，长时间压住一边腿睡觉，阻碍血液流动，让肌肉处于紧张状态，另一部分肌肉处于绝对放松状态，引起挛缩，小腿就会抽筋。
在面对不同情况的小腿抽筋时，不同的情况，也有不同的对策。腿抽筋了不要怕，做下面这几个动作就能缓解：当小腿抽筋时可立即扳起脚趾，翘起脚板能迅速缓解疼痛感，口服钙，辅助热敷，也可使用双手使劲对小腿肚子部位按摩。睡觉时注意驱寒保暖，防止局部肌肉受寒。运动或走路时间不能过长，以免让小腿过度疲劳。选择舒适的鞋子，多喝水。睡觉时不能盖太厚被子，适当更换睡眠姿势。出现频繁时，医院做治疗，有可能和血管疾病有关，平时还需加强营养，定期复查。