很多产后的宝妈发现，自己在打喷嚏、咳嗽或者做运动的时候，总是憋不住尿意，一不小心还很可能尿在身上，尴尬得不得了，自己这是怎么了?
今天，佳佳就来好好说说这个产后尿失禁的事吧。
生完孩子后，为什么会开始漏尿?这是因为我们的盆底肌受损了!盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，它并不是一块单独、完整的肌肉。这一肌肉群犹如一张“吊床”，将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧吊住，维持其正常功能，如控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。
一旦盆底肌受损或功能下降，就有可能会出现漏尿、盆腔脏器脱垂、阴道前后壁膨出、便秘、盆底痛、阴道松弛、阴道痉挛等等盆底疾病。
而妊娠是盆底肌受损最常见的原因，因为随着孕期不断增大的子宫，宝宝持续增加的体重，久坐带来的腹部压力增加，都会给盆底肌造成越来越大的压迫，导致不同程度的损伤。
孕晚期宝妈体内还会分泌一种“松弛素”的激素，可使韧带变得松弛，这有利于妊娠的维持和分娩，但也会使骨盆韧带变得松弛，同样会有导致漏尿的可能。同时宝妈们要知道，对盆底肌的压迫从孕期就开始持续了，也就是说，宝妈不管选择的是顺产还是剖宫产，盆底肌都会有一定程度的损伤，只是程度的不同而已。
如何判断自己的盆底肌情况?
在家自检
宝妈们可以在排尿排一半的时候，试试中途暂停，如果能很轻易、快速地做到止尿，就说明你的这部分肌肉弹性良好，但如果不能很好地控制，暂停时仍有尿液流出，则说明恢复不佳，这时就要注意做修复盆底肌的运动了，医院做盆底肌康复治疗。
来院检查
产后盆底肌筛查，是早期发现盆底疾病的重要方法之一，宝妈在产后42天就可以来院做一个产后复查，里面就包含有盆底肌筛查哦
漏尿的三种类型也给到大家：
★压力性尿失禁压力性尿失禁的情况会比较普遍，它指的是腹部压力突然增加，比如咳嗽、大笑、打喷嚏或者大声说话时，造成的漏尿问题。
★急迫性尿失禁
一有尿意就容易忍不住，只要膀胱有一点点尿意就想上厕所，来不及就会尿在裤子上。这样的情况多是膀胱功能也出现损伤。
★满溢性尿失禁
满溢性尿失禁指的是膀胱已经胀满，但是患者感觉不到尿意，也就是缺乏尿意，这样的情况多是膀胱功能异常有关。
如果出现盆底肌受损，宝妈们该如何治疗?如果是轻微的盆底肌受损，没有出现漏尿的情况，宝妈们是可以做盆底肌肉群训练，比如做提肛运动、凯格尔运动等，或者使用阴道哑铃来改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力，加强盆底肌肉的恢复的，这些锻炼也对夫妻生活有所帮助哦。
凯格尔运动
阴道哑铃
半仰卧位，缓慢将阴道哑铃头部放入阴道，头部尾端距阴道口2cm左右，收缩盆底肌肉，感觉到康复器上升，表明位置放置正确。尽可能保持康复器不脱落，维持15分钟左右。
生物反馈电刺激
如果出现轻度的产后漏尿，可通过生物反馈电刺激治疗加上凯格尔运动来帮助复原。通过电刺激肌肉，使盆底肌肉的张力、收缩力有一个良好的改变，提升肌肉的弹性，从而改善产后盆底肌松弛。
手术治疗
重度的产后漏尿，则需要根据临床医生的诊断，通过手术治疗再结合盆底康复治疗的方式来帮助产后宝妈们治疗漏尿了。