女性更年期会给身体带来很多变化，但最具挑战性的是盆底肌的减弱。盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌掌管着排尿、排便和性生活等重要生理功能。当盆底肌变弱时，它会引起尿失禁、器官脱垂和夫妻生活问题等等。
盆底肌可以在妊娠和分娩时发生变化，也会在更年期发生改变，这时女性经历的荷尔蒙变化会导致组织变薄，从而导致盆底肌的弱化。这些变化会导致症状持续数年。虽然更年期的平均年龄是51岁，但女性在更年期之后几十年，60或70多岁的女性出现尿失禁或盆腔器官脱垂的情况相对比较普遍。其他因素，如超重，慢性咳嗽，或便秘，也可能导致盆底肌减弱。
锻炼盆底肌有助于增强力量和减轻更年期症状。做凯格尔运动可以更好地控制膀胱，防止轻度到中度的尿失禁。有的医生推荐盆底肌训练作为尿失禁的一线治疗方法。有研究表明练习凯格尔，对盆底肌训练，有助于提高女性的生活质量。研究人员指出，这一点很重要。他们指出，尿失禁会导致人们生活方式的改变，以至于他们更容易孤立、性活动减少和抑郁。凯格尔可以是一个相对简单的方法来改善女性的健康。
如果女性在夫妻生活中感到疼痛，做凯格尔可以帮助放松阴道肌肉，改善该区域的循环，这可以促进唤醒和润滑。但是，疼痛也可能有其他原因，比如尿路感染，肌肉痉挛或干燥。