你的脾气告诉你是否缺钙，但凡了解充足的钙的价值的人，没有一个会让自己哪怕稍微缺乏这种营养素的钙对身体的作用就犹如母亲的抚慰，镇静剂的放松作用，和氧气的救命作用。
虽然体内99%的钙都存在于骨骼和牙齿上，但如果，神经系统和软组织中钙供应不足，可能引起很严重的问题，例如，钙有助于神经传输，当这种矿物质供应不足时，神经变得紧张，人也会出现不适，缺钙的人将浪费大量的身体能量，神经紧张和无法放松，会使得他无法工作，相当疲劳，缺钙的人往往无法使自己无法得到休息。疲劳会一直伴随着他，他会变得敏感容易发脾气，这对于他的人际关系，没有任何好处，一位17岁的少年，就有缺钙的所有症状，但在补充充足的钙之后，症状得到很大的改善，他的母亲不久前对我说，感谢你让我的孩子重新做人。如果由于疾病，或者服用过量的维生素d引起的血液中含钙量过高，将导致身体放松过度，使得身体无气力，有时甚至出现昏迷，即使是神经和肌肉的兴奋性，也会极大地降低。
钙供应不足的人往往会变成空气的叹息者，这种人说话一般都很快，在他说话的时候，空气被强迫从喉咙进入胃中，特别是神经紧张的女性容易出现这种情况，不论是男性还是女性，都会无意识的形成同时大口吞咽唾液和空气的习惯，一般这种人很喜欢喝苏打或碱性饮料。除了形成大量的二氧化碳，使得连接，胃的上部的食管，被迫打开以外，这些类型的饮料，只会妨碍，其消化作用的盐酸进入到胃中，他们所吃的食物中所含的任何一点钙都将无法溶解，也无法被吸收进入血液，所以吞咽的空气有时还会进入肠道，由于体温而被加热膨胀从而可能导致胃肠胀气甚至疼痛简言之吞咽了大量的空气，他就让自己成为了身体最可怕的敌人，然而如果能补充充足的钙，并让这些丐被吸收进入神经系统，所有这些症状都很快消失。
缺钙的人经常会失眠，这是神经紧张的另一种表现，服用安眠药会对身体产生极大的伤害，更不用说，每年为此花费很多钱了，但只要补充充足的钙，所有问题都将迎刃而解，牛奶是钙最丰富的来源，睡觉前喝热牛奶，可有效缓解失眠症状，而且热牛奶易于消化，其中的钙可起到舒缓神经的作用。
拥有一个良好的睡眠将不再是一件难事，美国医学联合会和美国食品及药物管理局都向公众推荐饮用热牛奶，然而，对身体组织中，严重缺钙的人来说一杯牛奶中的钙，只能是沧海一粟，我经常告诉那些患有严重失眠的人，在睡觉前喝一杯牛奶的同时，服用2-3片钙片，并将牛奶和钙片，都放在床头柜上，一旦失眠就每一个小时在喝杯牛奶，并服用几瓶钙片。
钙供应不足还会导致肌肉过敏，其症状往往表现为抽筋或痉挛，如果血液中的钙的含量降低到非常低的程度人就会手脚抽搐，幸运的是一般的肌肉过敏都不会这么严重，虽然身体的任何肌肉都可能抽筋或痉挛，但腿或脚抽筋却是常见的，如果能补充充足的钙，肠道痉挛，既通常所说的，痉挛性大肠炎，或痉挛性肠梗阻，将极大的得到缓解。
缺乏钙和镁可能是处于青春期的青少年变得急躁，易发脾气。在月经初潮来临之前的一年女孩儿血液中的钙的含量就会极大的，降低他会变得神经紧张，失眠和牙齿退化甚至脾气变得非常暴躁，根本无法与人相处。对于这个阶段的女孩，每天除了喝一升的牛奶喝服用2-3片的钙片，以外，还应该在每顿饭后和上床睡觉前补充镁和复合矿物质，这样他的性格几乎能在一夜之间完全改变另外还必须补充维生素d以保证钙的吸收。