夏日骄阳似火，热浪滚滚而来。在这个火热的盛夏时节，户外活动的朋友们可要提高警惕了，因为炎热天气下很容易遭受＂中暑＂这个热门＂恶客＂的袭击。一旦出现头晕乏力等症状，你就有可能离中暑仅一步之遥了。
什么是中暑？据了解，当我们暴露在高温、高湿或不通风的环境中，或在剧烈运动后，人体的＂吸热—产热—散热＂的热平衡被打破，体内的热量超出了机体调节的极限时，就会发生中暑。它由轻至重，可表现为一个连续的病理过程。我们作为＂恒温动物＂，虽然体温会有微小波动，但通常都维持在36℃到37℃的安全区间内。一旦体温过高，就会给身体带来一系列问题。
全球中暑的发病率为17.6‰到26.5‰，而在一些高发区，这一数字甚至可高达‰。作为一种危及生命健康的重病，我国重症中暑的病死率高达10%到15%。随着全球变暖的趋势加剧，中暑等热相关疾病的发病率也将呈逐年上升态势，所以我们对此务必高度重视。
那么，中暑有哪些典型症状呢？它是一个由轻至重、阶梯递进的过程。在最早期，人们会感到乏力、头晕等先兆症状，这时只要立即脱离高温环境并及时补充水分，症状就能完全缓解；如不加理会，病情则会继续发展为轻症中暑，出现恶心呕吐、心悸、面色潮红或苍白等表现，体温也将在这一阶段开始失控上升；重症阶段则更加严峻，中暑者会大量出汗导致体内大量失水和电解质丢失，可能出现肌肉痉挛、血压下降，体温可高达38℃到39℃的危险水平……
不同的人群对中暑的抵御能力也有所差异。婴幼儿、老年人、肥胖者以及长期卧床的病患者，由于机体功能储备有限，自身的调节能力较弱，所以更容易在高温环境下出现体温失常。此外，一些劳动强度较高或需长期户外工作的人员，比如运动员、消防员、建筑工人、环卫工人等，他们在汗流浃背的情况下长时间暴露于酷热环境，皮肤散热功能受阻，补给水分又往往跟不上消耗，自然也更易发生中暑。
值得注意的是，有时中暑的症状并不十分明显。有些人对高温带来的身体不适反应不够敏感，对中暑的严重性认识不足，常常会疏于防范，从而延误了最佳的降温时机。比如，有些年轻人对自己的体质往往过于自信，认为中暑只是小毛病，完全可以靠意志力强撑过去，结果不仅未能及时采取降温措施，反而让病情一步步加重，最终导致危及生命的重症中暑。
那么，要如何避免中暑的发生呢？对于一般民众来说，尽量避开户外高温时段是最为有效的预防方式。如实在需要外出，可选择在通风良好的环境中活动，并尽量穿着宽松透气的服装，以利于体热散发。同时，要密切注意自身状况，一旦出现头晕、乏力、恶心等异常症状，立即脱离酷热环境，寻找阴凉处降温，必要时还要及时就医。
运动健身爱好者更应当格外小心。中暑高发期间，最好不要选择午间进行户外运动。即便坚持运动，也应穿着透气材质的宽松运动服，保证皮肤有足够的散热面积，同时频繁补充水分和电解质。一旦感到不适，切记立即停止锻炼并第一时间采取降温措施，以免延误病情。
倘若不幸发生中暑，及时有效的处置措施对挽救生命至关重要。对于轻症中暑者，首要任务是迅速将其转移到阴凉通风处，脱去多余衣物，用温水浇淋或用毛巾擦拭全身，促进热量散发。同时须尽快补充水分，以弥补体内的水分和电解质损失。若出现严重脱水、高热持续不退等情况，则应立即拨打急救电话请专业医护人员现场救治。
重症中暑属于危及生命的紧急状态，必须在第一时间将患者转移至阴凉通风处，尽快脱去所有衣物，持续用低温flowing液浇淋全身，同时用风扇或空调进行强制对流散热。若患者神志不清或已失去意识，更要特殊小心谨慎，避免吸入异物或窒息。在采取以上急救措施的同时，也要尽快呼叫急救车医院，争分夺秒地控制病情，争取救治时间。
毋庸置疑，中暑无疑是一种严重危害健康、甚至威胁生命的疾病，我们都有必要提高防范意识。近年来，受全球变暖影响，高温热浪事件在全球范围内呈逐年递增趋势，亚热带和热带地区尤为严峻。根据世界卫生组织预测，到年，全球每年因中暑等热相关疾病导致的过早死亡人数将超过25万人。因此，如何在高温酷热环境下保护好自己的健康，已经成为了一个全人类都必须共同面对的巨大挑战。
让我们共同珍惜生命，热爱生活。无论是作为普通民众，还是特殊工种人员，都应当时刻提高对中暑危害的认识，积极学习预防和急救知识，养成良好的卫生习惯。在中暑高发期，我们更要密切