我想要的未来，是看得到安全感
欢欢思来想去还是决定分手了，她说，跟一个看不到未来的人在一起，感觉每天的
生活的都像在走钢丝，颤颤巍巍的掉不下来，但是也走不到对岸。为了以后的福，长痛不如短痛，还是分开算了。
当时对于欢欢的分手，朋友中分成了两个阵营，一边说欢欢太现实，毕竟从大学就建立了深厚的感情基础，如今却败给了子虚乌有的安全感，说起来确实没有信服度。
还有支持欢欢的朋友说，女生喜欢一个人，就是想要嫁给一种安全感，如果白白浪费了女人最好的那几年，最后回想起来真的想给自己一巴掌。
欢欢和男朋友是一只脚踏进了婚礼殿堂，一只脚在门外徘徊。男朋友也有一份比较稳定的工作，他们在一个城市工作了几年，在出租房内度过了热恋的那几年，体验到了蜗居、拮据、争吵和甜蜜。
你失眠，我恰好陪你一起醒着。
我们能遇见的，一定都有原因。所以每次遇到对的人，都像久别重逢。
所以兜兜转转，我们都在等能一起欣赏世界的那个人.
读书多了，内心才不会决堤
你有没有想过这样一件事，你想去的地方，你喜欢的人，你向往的事物，都和你有着很远的距离，原因是什么。
因为你和读书之间的距离，就是你和你喜欢的事物之间的距离。离读书越远，自己就越浅薄。
就算不是为了钱，那就是增长自己的见识，不一定能大富大贵，但会拥有更多的选择。
我们都应该为自己谋一条后退的路，多一个方便的选择，去挥霍自己的青春。可以让你拥有强大的气场，去面对各种流言蜚语，会给你一个虚拟的世界，保护你脆弱的翅膀，尽管是文字堆垒的城堡，但是会有安全感。
有过一段孤独的时间，每天早晨晚上，一个人在家面对四面白墙，捧着手机和电脑发呆，一度怀疑自己得了忧郁症。后来开始读书，一本书看了四五遍，再后来就养成了一种习惯，捧着书，就像捧着爱人的脸。
总之是为了更好的活着，活着赚钱，活着享受，我很俗，不为别的，只为自己。
俗人没什么不好，你的育儿指南不一定非要是高雅，不妨试试俗人回档，俗人不俗命，你可以拿给孩子看看，告诉他们，先懂俗，再懂雅。
读书多了，内心才不会决堤
你有没有想过这样一件事，你想去的地方，你喜欢的人，你向往的事物，都和你有着很远的距离，原因是什么。
因为你和读书之间的距离，就是你和你喜欢的事物之间的距离。离读书越远，自己就越浅薄。
就算不是为了钱，那就是增长自己的见识，不一定能大富大贵，但会拥有更多的选择。
我们都应该为自己谋一条后退的路，多一个方便的选择，去挥霍自己的青春
我想要的未来，是看得到安全感
欢欢思来想去还是决定分手了，她说，跟一个看不到未来的人在一起，感觉每天的
生活的都像在走钢丝，颤颤巍巍的掉不下来，但是也走不到对岸。为了以后的福，长痛不如短痛，还是分开算了。
当时对于欢欢的分手，朋友中分成了两个阵营，一边说欢欢太现实，毕竟从大学就建立了深厚的感情基础，如今却败给了子虚乌有的安全感，说起来确实没有信服度。
还有支持欢欢的朋友说，女生喜欢一个人，就是想要嫁给一种安全感，如果白白浪费了女人最好的那几年，最后回想起来真的想给自己一巴掌。
欢欢和男朋友是一只脚踏进了婚礼殿堂，一只脚在门外徘徊。男朋友也有一份比较稳定的工作，他们在一个城市工作了几年，在出租房内度过了热恋的那几年，体验到了蜗居、拮据、争吵和甜蜜。
你失眠，我恰好陪你一起醒着。
我们能遇见的，一定都有原因。所以每次遇到对的人，都像久别重逢。
所以兜兜转转，我们都在等能一起欣赏世界的那个人.
读书多了，内心才不会决堤
你有没有想过这样一件事，你想去的地方，你喜欢的人，你向往的事物，都和你有着很远的距离，原因是什么。
因为你和读书之间的距离，就是你和你喜欢的事物之间的距离。离读书越远，自己就越浅薄。
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有过一段孤独的时间，每天早晨晚上，一个人在家面对四面白墙，捧着手机和电脑发呆，一度怀疑自己得了忧郁症。后来开始读书，一本书看了四五遍，再后来就养成了一种习惯，捧着书，就像捧着爱人的脸。
总之是为了更好的活着，活着赚钱，活着享受，我很俗，不为别的，只为自己。
俗人没什么不好，你的育儿指南不一定非要是高雅，不妨试试俗人回档，俗人不俗命，你可以拿给孩子看看，告诉他们，先懂俗，再懂雅。
读书多了，内心才不会决堤
你有没有想过这样一件事，你想去的地方，你喜欢的人，你向往的事物，都和你有着很远的距离，原因是什么。
因为你和读书之间的距离，就是你和你喜欢的事物之间的距离。离读书越远，自己就越浅薄。
就算不是为了钱，那就是增长自己的见识，不一定能大富大贵，但会拥有更多的选择。
我们都应该为自己谋一条后退的路，多一个方便的选择，去挥霍自己的青春。可以让你拥有强大的气场，去面对各种流言蜚语，会给你一个虚拟的世界，保护你脆弱的翅膀，尽管是文字堆垒的城堡，但是会有安全感。
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中老年人容易骨质疏松得补钙、老年人骨头脆那更得补钙……
钙是得补，但到底怎么补？喝牛奶、喝骨头汤？其实，补钙不仅仅局限于这些食物，有一大类食物堪称“补钙小能手”，却常被忽视。
那就是：绿叶菜！
是不是完全没想到？别急着反驳，接下来就告诉大家绿叶菜是怎么补钙的。
绿叶菜：低调的补钙小能手几乎所有绿叶菜都是钾和镁的好来源，含量甚至能超过牛奶，而且部分绿叶菜还是钙丰富的来源，和牛奶相媲美。而且绿叶菜补钙，还有其独特的优势。
01富含镁和钾镁本身就是骨骼、牙齿中的微量成分，而且有利于提高钙的利用率，钾供应充足能有效减少尿钙的流失。
02富含维生素K研究发现，维生素K能够激活骨钙素，促进钙在骨骼中的沉积，从而让钙的作用最大化。
而绿叶菜含有丰富的维生素K，并且颜色越绿，维生素K含量越多，对骨骼健康也越有益。
03每天可以大量吃，补钙很轻松牛奶及常见绿叶蔬菜钙含量对比
食物名称钙含量
(毫克/克)
牛奶绿苋菜木耳菜芥蓝油菜小白菜90鸡毛菜78菠菜66数据来源:《中国食物成分表》
从含量上看，每g虾皮中含钙mg，确实很“惊艳”。但不要忽视一个更重要的问题：谁能一天吃掉g虾皮？且虾皮并不是人人都能吃，此外g虾皮含有11g左右的盐，并不健康。
芝麻酱的钙含量也颇丰，但热量特别高。
很多绿叶蔬菜的钙含量在毫克/克上下，与牛奶的钙含量相当，有些甚至比牛奶高出不少。
即便一天喝一斤牛奶，也只能满足人体一天中所需钙（-0mg）的一半，更何况有些人连半斤牛奶的量也达不到。
但每天吃~g绿叶菜完全不是问题，这样便能轻而易举地摄入~mg的钙。
《中国居民膳食指南》推荐，成年人应每天摄入毫克钙。
每天吃克奶及奶制品，大约能摄入毫克的钙；
吃够~克绿叶蔬菜，就能够贡献超过毫克钙。
掌握4招，补钙效果加倍不少绿叶菜的钙含量并不低于牛奶，但含有草酸、植酸等物质，会降低钙的吸收。不过，只要掌握正确的做法，也可以提高钙的吸收率。
1焯水去草酸烹调绿叶菜时，预先在热水中焯一下，能够有效降低草酸、植酸等阻碍钙吸收成分的量。
2放点醋吸收更好醋里的醋酸能将无机钙盐转化为醋酸钙溶解出来，从而提高菜肴中钙离子的含量，且便于被人体吸收。同时，加醋还能更好地保存维生素C等营养素，使钙更好地吸收。
3少放盐在烹饪绿叶菜的时候一定要少放盐，因为盐的成分是氯化钠，钠多的话会影响钙的吸收。
4维生素D食物助吸收我们知道，钙和维生素D是一对亲兄弟，将绿叶菜与与富含维生素D的食物一同吃，能促进钙的吸收和利用，比如，一些坚果和蔬菜搭配就非常好，芝麻和菠菜、小白菜和巴旦木都是不错的选择。
绿叶菜补钙排行榜既然绿叶菜补钙简单又便宜，那哪些绿叶菜补钙效果最优秀呢？“国医大师健康”也请专家给咱国粉们列了个排行榜，想要安全有效补钙，照吃准没错。
第一名绿苋菜绿苋菜所含有的的钙、铁、蛋白质等营养元素均非常的高，常吃绿苋菜的话对提高人体免疫力，增强体质。
绿苋菜叶富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。
第二名木耳菜木耳菜的营养价值非常高，具有丰富的铁质和钙质，所以被称为“钙铁王”。经常食用木耳菜还有降血压、降胆固醇、益肝、清热解*、滋补强壮、活跃脑力。
第三名芥蓝芥蓝补钙超过牛奶！每克芥蓝的钙含量高达毫克，而相同质量的牛奶钙含量为毫克左右。此外，芥蓝的营养十分丰富，比如胡萝卜素、维生素C等含量很高。
此外，芥蓝还含有丰富的硫代葡萄糖苷，是强有力的抗癌成分，经常食用能有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病，其抗癌抗氧化的作用不容小觑。
第三名油菜油菜的品种有很多，如上海青、鸡毛菜等，作为绿叶蔬菜的代表食材，营养价值之高超乎想象。
钙含量和牛奶大致相当，并且，维生素C含量超过普通水果，还提供较多胡萝卜素、叶酸、钾、维生素B2、镁、膳食纤维等。
吃法：油菜，不仅可以用油炒，还可以直接蒸熟，然后搭配酱汁食用。
第四名菠菜菠菜叶片很多，颜色很深，其中胡萝卜素以及钾的含量都比较高，但就是其中含有的草酸会抑制钙的吸收。因为草酸溶于水，所以焯水可以去除大部分的草酸。
菠菜焯水注意：水量要多一点，可以更好的溶解草酸，不要煮太长的时间，以免流失过多的维生素。
吃法：把菠菜提前在沸水中焯煮1分钟捞出，摊在大盘中快速晾凉，然后把它放入汤中，或者放进炒菜里，或者直接凉拌。
第五名菜心菜心本身就有鲜味，营养很好，富含钙、铁、维生素A等多种营养成分，可增强免疫力，预防缺铁性贫血。
吃法：水煮后淋上各种酱汁，如蚝油、生抽、芝麻酱、蒜蓉酱、海鲜酱等，味道多变，又不失食材本身的自然味道。
第六名油麦菜油麦菜质地脆嫩，口感鲜嫩清香，含有大量维生素和钙、铁等营养成分，是生食蔬菜中的上品。
吃法：油麦菜水分含量很高，适合生吃，另外用酱汁凉拌也非常好吃。
第七名小白菜小白菜是不同于油菜的绿叶蔬菜，它是大白菜的变种，味道与大白菜（叶）有一些相似，小白菜富含胡萝卜素和维生素C，钾和钙含量也不低，是便宜又营养丰富的绿叶蔬菜代表。
吃法：小白菜可煮食或炒食，亦可做成菜汤或者凉拌食用。
第八名茼蒿茼蒿它有股特殊的清香气味，有人觉得难闻，但喜欢的人非常喜欢。
茼蒿有一个特点，就是会有一点点咸味儿，因为它的钠含量比较高，所以我们炒菜的话，就要更少放盐了。
吃法：茼蒿特别适合涮锅或炒、做汤等。
第九名豌豆苗豌豆苗是指豌豆初生状态的芽，具有很高的营养价值，其中胡萝卜素、维生素C以及钾和铁的含量在各种蔬菜中出类拔萃。
吃法：豌豆苗可以凉拌、炒食、蒸食、涮锅
第十名芹菜芹菜中含有的铜、钾、膳食纤维，这些对血压有一定的好处，特别要注意的是，芹菜叶的营养远远超过茎，要是丢掉就太可惜了。
因为含钠比较高，芹菜茎带有天然的淡淡的咸味，每克芹菜茎大约相当于含有0.4克食盐。所以烧芹菜时要少放盐，以避免摄入太多的钠。
吃法：炒芹菜之前，先把芹菜焯水再切段，然后炒，很快调味出锅可以保持爽脆，避免太老。
在所有人的观念里，补钙要吃骨头汤、虾皮、牛奶、芝麻酱，但离开剂量谈补钙就是耍流氓啊，每天一斤牛奶都只能满足人体所需钙的一半，但绿叶菜就不同了，半斤一斤的炒起来就一小盘，随便能吃够量。
国粉们可别忘了提醒家人朋友，日常补钙，千万别忘了绿叶菜哦，补钙前十名换着口味吃起来~
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